Η άσκηση στη μέση ηλικία βοηθάει για καλύτερη ποιότητα ζωής

3:44 μμ. Oι Αμερικανοί ζουν σήμερα περισσότερο. Ο μέσος όρος ζωής έχει ξεπεράσει τα 78 χρόνια, ενώ το 1980 ήταν λιγότερο από 74 χρόνια. Σήμερα το ότι ζουν περισσότερο δεν σημαίνει ότι ζουν καλύτερα. Οι πάσχοντες από χρόνια νοσήματα, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά, αυξάνονται δραματικά. Ζούμε, λοιπόν, περισσότερο, με την «επώδυνη συντροφιά» σοβαρών, συχνά χρόνιων ασθενειών. Σίγουρα, δεν μπορεί να είναι αυτό το όραμα της μακροζωίας.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine υποδεικνύει ότι η κατάσταση μπορεί να αλλάξει αρκεί να ενεργήσουμε έγκαιρα.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης κατά τη μέση ηλικία θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής στην τρίτη ηλικία.

Η μελέτη εκπονήθηκε στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας και στο Ινστιτούτο Cooper του Ντάλας. Οι ερευνητές συγκέντρωσαν τους ιατρικούς φακέλους 18.670 ανδρών και γυναικών που επισκέφθηκαν την κλινική Cooper για να κάνουν τσεκάπ το 1970. Η μέση ηλικία των εθελοντών ήταν 49 έτη και όλοι ήταν υγιείς.

Υποβλήθηκαν σε τεστ κόπωσης για να διαπιστωθεί η φυσική τους κατάσταση και στη συνέχεια, με βάση το αποτέλεσμα της εξέτασης, κατατάχθηκαν σε πέντε ομάδες. Οι περισσότεροι τοποθετήθηκαν στην ομάδα αυτών με τη λιγότερο καλή φυσική κατάσταση. Οι ερευνητές ελέγξαν εκ νέου τα αρχεία του Medicare (του αμερικανικού εθνικού συστήματος υγείας) όταν οι εθελοντές είχαν φτάσει σε ηλικία 70 έως 80 ετών.

Ετσι διαπίστωσαν ότι όσοι ήταν σε κακή φυσική κατάσταση ως μεσήλικοι είχαν εμφανίσει σχετικά νέοι κάποιο σοβαρό ή χρόνιο νόσημα που συνδέεται με τη γήρανση (καρδιοπάθεια, διαβήτης, Αλτσχάιμερ, καρκίνος του παχέος εντέρου ή του πνεύμονα). Αντιθέτως, όσοι ως μεσήλικοι ήταν σε καλή φυσική κατάσταση εμφάνισαν τα ίδια νοσήματα πολύ αργότερα. Εζησαν, δηλαδή, ως ασθενείς και αδύναμοι τα πέντε τελευταία χρόνια της ζωής τους και δεν ταλαιπωρήθηκαν επί 10, 15 ή ακόμα και είκοσι χρόνια.

Οπως σημειώνει ο επιδημιολόγος δρ Μπέντζαμιν Ουίλις, η καλή φυσική κατάσταση αποτελεί το μέσο σύντμησης του χρόνου που περνάμε ασθενείς στην τρίτη ηλικία. Η καλή φυσική κατάσταση καθυστερεί την εμφάνιση της ασθένειας χωρίς, ωστόσο, να επιμηκύνει το προσδόκιμο ζωής.

Η φυσική κατάσταση επηρεάζεται από την κληρονομικότητα, αλλά είναι δυνατόν να βελτιωθεί από τη φυσική άσκηση «Δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητές, αρκεί να σηκωθείτε από την πολυθρόνα», καταλήγει ο δρ Ουίλις. «Καθημερινό βάδην επί 20 ή 30 λεπτά είναι ό,τι πρέπει».

The New York Times via http://news.kathimerini.gr

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.