δηλαδή που πρέπει να αντλείς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Το παν είναι η σωστή ενημέρωση και μετέπειτα η εκπαίδευση του οργανισμού μας σε υγιεινές τροφές.
Θέληση
Ας πούμε ότι είναι 15:00 το μεσημέρι και η ενέργεια σου στο πάτωμα. Εσύ θέλεις να τονώσεις τις δυνάμεις σου και αποφασίζεις να φας μια σοκολάτα ή ένα συσκευασμένο σάντουιτς. Μπορεί τα επίπεδα ινσουλίνης του οργανισμού σου να ανέβουν, αλλά μετά από λίγη ώρα το αίσθημα της κούρασης επανέρχεται. Όταν αισθάνεσαι κουρασμένη, προσπάθησε να προσδιορίσεις την αιτία. Έλλειψη ύπνου; Υπερβολική κούραση στη δουλειά; Είναι λάθος να καταφεύγεις στο junk food για μια γρήγορη «τονωτική ένεση» στον οργανισμό σου. Προτίμησε να πιείς ανθρακούχο νερό με λεμόνι που θα τονώσει τόσο τη γεύση όσο και τον οργανισμό σου.
Ευτυχία
Οι περισσότεροι γνωρίζουν πως η καθημερινή κατανάλωση junk food λειτουργεί αυτοκαταστροφικά στον οργανισμό. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν δεν είμαστε καλά ψυχολογικά ή δεν είμαστε ευτυχισμένοι. Το να καταφεύγεις στο συγκεκριμένο φαγητό μόνο καλύτερα δεν θα σε κάνει να αισθανθείς. Είναι προτιμότερο να μιλήσεις σε ένα φίλο ή κάποιον ειδικό. Το πρόβλημα πρέπει να βγει από μέσα σου και να αντιμετωπιστεί. Να είσαι σίγουρη πως με το να τρως δεν λύνεις κανένα απολύτως πρόβλημα. Ίσα ίσα που δημιουργείς περισσότερα!
Ξεγέλασε τον εαυτό σου
Η υφή και η γεύση των τροφίμων είναι κάτι που σε ελκύει για να το γευτείς. Σε ορισμένους αρέσουν να αλμυρά, ενώ σε κάποιους άλλους τα γλυκά ή τραγανά. Ευτυχώς, στην εποχή που ζούμε μπορείς να βρεις τα πάντα. Προσπάθησε λοιπόν να αντικαταστήσεις τις «κακές σου συνήθειες» με υγιεινές τροφές. Αν σου αρέσουν οι τηγανιτές πατάτες, προτίμησε να φας πατάτες φούρνου. Αντικατέστησε τη ζάχαρη με κάποιο φυσικό γλυκαντικό. Όλα γίνονται αρκεί να υπάρχει θέληση.
Blogger Comment
Facebook Comment